ツナコーンキャベツのサラスパのせトースト
カリカリパンとサラスパ、コーンの食感の組み合わせが楽しい
15分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー312kcal
- たんぱく質11.9g
- 塩分1.8g
- 野菜摂取量46g
材料（4人分）
- サラダ用スパゲッティ80g
- キャベツ・2枚120g
- ツナ缶・1缶80g
- ホールコーン缶・1/2缶65g
- 小さじ2
レモン汁 - 小さじ2牛乳
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」大さじ6
- 食パン8枚切り4枚
- 粗びき黒こしょう少々
つくり方
- 1キャベツは小さめにちぎり、ツナ缶は軽く油をきる。
- 2鍋に水１リットルを入れて沸かし、塩小さじ１（分量外）を加えて、
サラダ用スパゲッティを４分ゆでる。ゆで上がる直前に（１）のキャベツを加えて
サッとゆで、ザルに取って流水で洗い、よく水気をきる。 - 3ボウルに（２）のキャベツを入れ、（１）のツナ、コーン、Ａ、「コクうま」を
加えてあえる。 - 4食パンを４等分に切り、オーブントースターで焼く（６００Ｗで予熱後３分、
予熱なしで５分）。（３）を等分にのせ、 粗びき黒こしょうをふる。 - ＊サラダ用スパゲッティはなるべくゆで立てをあえてください。
時間が経つと、めんがくっついて、あえにくくなります。