ゴーヤと大豆のごまサラダ 10 分 コクとうま味がゴーヤの苦味をマイルドに 10 分 #10分以内 #簡単・時短 #ゴーヤ #サラダ #副菜もう一品 #和風 おすすめの組み合わせ このレシピを印刷する 101 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEブックマーク登録 お手持ちのスマートフォンで読み取ってください LINEに保存とは おすすめの組み合わせ 材料(4人分) ゴーヤ 1本(200g) 大豆の水煮缶・1/2缶 60g トマト 2個(300g) 「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ4 すり白ごま 小さじ4 レシピ提供:味の素KK このレシピで使われている商品はこちら つくり方 1ゴーヤは種とワタを取り除き、薄切りにしてサッとゆで、ザルに上げて水気をきる。大豆は汁気をきる。トマトはタテ半分に切ってヨコ5mm幅の薄切りにする。 2ボウルに(1)のゴーヤ・大豆、「コクうま」を入れてあえる。 3器に(1)のトマトを並べ、(2)をのせて、ごまをふる。 *ゴーヤの苦味をさらにおさえたい方は、切った後に塩少々で軽くもんでからゆでてください。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー92 kcal ・塩分0.8 g ・たんぱく質3.9 g ・野菜摂取量※125 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く キーワードで探す # 和風 # 10分以内 # 副菜もう一品 # 夏レシピ # サラダ # 簡単・時短 # 野菜たっぷり # ピュアセレクト® # ゴーヤ # トマト 101 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEに保存とは 最新情報をいち早くお知らせ! Xをフォローする LINEからレシピ・献立検索ができる! LINEでお友だちになる このレシピに合う組み合わせ(献立) 主菜 汁物 ・ささ身の梅じそレンジ焼き ・小松菜とこんがり油揚げの和風スープ 主食 汁物 ・豚バラと豆苗のだしポン丼<塩分控えめ> ・レタスと餃子のみそ汁 主食 副菜 ・ほうれん草のにゅうめん ・玉ねぎのソース炒め 主食 汁物 ・いわしのかば焼き丼 ・キャベツと玉ねぎのみそ汁 味の素KKの組合せ(献立)の作り方 ゴーヤを使ったレシピ ゴーヤチャンプルー #10分以内 #簡単・時短 ゴーヤの佃煮 #10分以内 #簡単・時短 ゴーヤチャンプルー #20分以内 #簡単・時短 ゴーヤの天ぷら #20分以内 #お酒に合う 電子レンジで!ゴーヤチャンプル #10分以内 #簡単・時短 やみつき!無限ゴーヤ #5分以内 #簡単・時短 ゴーヤと鶏肉の炒めもの #20分以内 #鶏肉 ゴーヤのたっぷり生姜炒め #10分以内 #簡単・時短 ゴーヤカレー #20分以内 #子どもに人気 ゴーヤとツナときゅうりのさっぱり和え #10分以内 #簡単・時短 他のゴーヤ人気レシピを見る(83件) トマトを使ったレシピ たっぷり野菜のミネストローネ #野菜たっぷり #ミネストローネ ポークチャップ #10分以内 #簡単・時短 ナポリタン #20分以内 #子どもに人気 ラタトゥイユ #野菜たっぷり #トマト缶 ふっくらジューシーハンバーグ #野菜たっぷり #ハンバーグ 鶏肉のトマト煮込み #野菜たっぷり #栄養バランス トンテキ #10分以内 #簡単・時短 じっくり炒めた玉ねぎとひき肉のキーマカレー #子どもに人気 #カレー 塩麹のチキンソテー #鶏肉 #メイン料理 フライドポテト #10分以内 #簡単・時短 他のトマト人気レシピを見る(1850件) 関連するレシピ 「ゴーヤ×大豆の水煮缶」のレシピ 「ゴーヤ×トマト」のレシピ 「大豆の水煮缶×トマト」のレシピ 使用されている商品を使ったレシピ 「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 切り干し大根のごまマヨサラダ #20分以内 #火を使わない レンジで簡単!ポテトサラダ #20分以内 #電子レンジだけ タルタルソース #10分以内 #卵 こごみのマヨ和え #5分以内 #簡単・時短 豚ひき肉かたまり焼き #10分以内 #簡単・時短 なすのホイルマヨ焼き #10分以内 #簡単・時短 餃子の皮ピザ #20分以内 #フライパンだけ チキンナゲット #鶏肉 #メイン料理 あじフライ #20分以内 #定番・基本 厚揚げのチキン南蛮風 #20分以内 #厚揚げ 他の「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」のレシピを見る こちらもおすすめ スペシャルコンテンツをもっと見る カテゴリからさがす 定番食材で探す 肉 魚介 野菜 その他 ジャンルで探す 和風 洋風 中華風 韓国風 エスニック 料理区分で探す 主菜 副菜 主食 汁物 デザート 最近チェックしたページ 閲覧履歴を見る 保存したページ 保存一覧を見る 会員登録でもっと便利に 保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。 保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。 新規会員登録 ログイン このレシピで使われている商品 「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「AJINOMOTO PARK」 トップ レシピ大百科 ゴーヤと大豆のごまサラダ