みょうがのコクうまツナのせご飯
香味野菜と油揚げの香ばしさでご飯がすすむ☆
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー347kcal
- たんぱく質14g
- 塩分1.4g
- 野菜摂取量40g
材料（4人分）
- ツナ缶（ノンオイル）・2缶160g
- みょうが4個
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」大さじ4
- キャベツ・2枚120g
- 油揚げ1枚
- ご飯600g
- しょうゆ小さじ2
つくり方
- 1ツナ缶は軽く水気をきり、みょうがはタテ半分に切って斜め薄切りにする。
ボウルに入れて合わせ、「コクうま」であえる。 - 2キャベツは１．５ｃｍ角に切る。油揚げは１ｃｍ角に切り、
フライパンでカリカリになるまでからいりする。 - 3器にご飯をよそい、（２）のキャベツ・油揚げ、（１）の順にのせ、
しょうゆ小さじ１／２ずつをかける。 - ＊ツナ缶、みょうがを「コクうま」であえた具は、豆腐にのせてもおいしく召し上がれます。