焼きなすのオレンジポン酢
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焼きなすのオレンジポン酢

果汁でさわやかさとまろやかさをアップ

  • エネルギー
    77kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    3.2g
  • 脂質
    0.4g

材料(4人分)

なす8個
大根おろし1/2カップ
貝割れ菜1パック
オレンジ1個
Aうす口しょうゆ大さじ4
A大さじ3
Aみりん大さじ2
A小さじ2
うま味調味料「味の素®」少々

つくり方

  • 1
    なすはヘタを切り落とし、グリルかオーブントースターでこんがりと焼き、皮をむく。
    半分に切り、手で食べやすい大きさに裂く。
  • 2
    大根おろしはザルに入れて自然に水気をきる。貝割れ菜は根元を切る。
    オレンジはヨコ半分に切って汁をしぼってこし、皮はすりおろす。
  • 3
    鍋に合わせた、「味の素®」を入れ、ひと煮立ちさせて火を止める。粗熱が取れたら
    (2)のオレンジのしぼり汁を加えて混ぜ合わせ、冷やして、オレンジポン酢を作る。
  • 4
    器に(1)のなすを盛り、(2)の大根おろし・貝割れ菜を添え、
    (3)のオレンジポン酢をたっぷりとかけ、(2)のオレンジの皮のすりおろしをふる。