ぶりバーグ
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ぶりバーグ

ぶりや玉ねぎのみじん切りを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    321kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    23.7g
  • 脂質
    23.9g

材料(4人分)

ぶり4切れ(400g)
玉ねぎのみじん切り1/2個分(100g)
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
A溶き卵1/2個分(25g)
Aパン粉20g
A片栗粉大さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1・1/2
Bベビーリーフ1パック
Bトレビス・ひと口大にちぎる2枚
Bパプリカ(赤)・薄切り1/4個分(20g)
Bパプリカ(黄)・薄切り1/4個分(20g)

つくり方

  • 1
    ぶりはフードプロセッサーにかけ、すり身にする。 
  • 2
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。
  • 3
    ボウルに(1)のすり身、(2)の玉ねぎ、「コンソメ」、を入れてよく混ぜ合わせ8等分にし、円形に形を整え、ぶりバーグを作る。
  • 4
    フライパンに油大さじ1を熱し、(3)のぶりバーグを火が通るまで両面色よく焼く。
  • 5
    器に盛り、混ぜ合わせたを添える。
  • お好みでソースやトマトケチャップを添えてもおいしくお召し上がりいただけます。(ソース1:トマトケチャップ1)