たらのブイヤベース
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たらのブイヤベース

たら(切り身)やトマトを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    323kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    27.5g
  • 脂質
    18.1g

材料(4人分)

たら(切り身)・生4切れ(400g)
あさり・1パック250g
えび・無頭殻つき 8尾(140g)
じゃがいも・男爵いも ・小1個(120g)
トマト1個(200g)
ねぎ・白い部分1本分(80g)
にんにくのみじん切り小さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
白ワイン1/2カップ
3カップ
「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
こしょう少々
A卵黄・小1個分
Aにんにくのすりおろし1/4かけ分
「AJINOMOTO オリーブオイル」1/2カップ
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
Bこしょう少々
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

つくり方

  • 1
    たらはひと切れを半分に切る。えびは背ワタを取る。あさりは3%の塩水(分量外)に入れ、冷暗所で砂をはかせ、殻をこすりあわせて洗う。
  • 2
    じゃがいもは皮をむいてごく薄切りにして水洗いし、ザルに上げる。ねぎは小口切りにし、トマトは粗く刻む。
  • 3
    鍋にオリーブオイル大さじ1を熱し、にんにくを炒め、香りがたったらねぎを加えて炒め、さらにじゃがいもを加えて炒める。
  • 4
    油がなじんだら白ワインを加えて煮立て、アルコール分をとばす。(2)のトマト、分量の水、「コンソメ」を加え、フタをしてじゃがいもがやわらかく煮崩れるくらいまで20~30分ほど煮る。
  • 5
    (1)のたら・えびを加え、再び煮立ったらあさりを加える。フタをしてあさりの殻が開いたらアクを取り、塩・こしょうで味を調える。
  • 6
    ルイユソースを作る。ボウルにを入れてよく混ぜ、オリーブオイルカップ1/2を1滴ずつたらしながら泡立て器でよく混ぜ、で味を調える。
  • 7
    (5)を皿に取り分け、(6)のルイユソースをお好みでつけていただく。