


ヘルシーキウイヨーグルトジュース
プレーンヨーグルトや牛乳を使った人気の飲み物レシピです。
20分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー146kcal
- たんぱく質6.6g
- 塩分0.2g
- 野菜摂取量0g
材料(2人分)
- キウイ・正味3個(200g)
- 「パルスイート」大さじ4
- レモン汁小さじ2
- プレーンヨーグルト大さじ8
- 牛乳・冷たいもの1カップ
つくり方
- 1キウイは皮をむき、8mm角に切り、耐熱ボ ウルに入れる。
- 2「パルスイート」、レモン汁を加えて混ぜ合わせ、ラップをせず、
電子レンジ(600W)で6分加熱する。サッと混ぜ合わせて、
軽くつぶし、さらに4分加熱し、キウイジャムを作る。 - 3グラスにそれぞれ(2)のキウイジャム大さじ2、
プレーンヨーグルト大さじ4を入れ、混ぜ合わせる。 - 4牛乳カップ1/2ずつを注ぎ、サッと混ぜ合わせる。
- *「パルスイート」を使用したジャムは、砂糖を使用したジャムに比べて
保存期間は短くなりますので、なるべく早めにお召し上がりください。