かつおと新玉ねぎ、レタスのサラダ
新玉ねぎやレタスを使った人気の主菜レシピです。
15分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー129kcal
- たんぱく質12.3g
- 塩分0.8g
- 野菜摂取量96g
材料（2人分）
- かつお・切り身100g
- 新玉ねぎ1/2個
- レタス・2～3枚100g
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」大さじ1
- 大さじ2
プレーンヨーグルト - 大さじ1「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」
- 小さじ1/4「瀬戸のほんじお」
- 粗びき黒こしょう少々
つくり方
- 1かつおはゆでて、ザルに上げて粗熱が取れたら、ほぐしておく。
玉ねぎは薄切りにし、冷水に入れて軽くもみ洗いして水気をきる。
レタスは１ｃｍ幅に切る。 - 2ボウルに「コクうま」、Ａを入れて合わせ、
（１）のかつお・玉ねぎ・レタスを加えて混ぜ合わせる。 - 3器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。