食物繊維たっぷり「ごぼう肉じゃが」
25

食物繊維たっぷり「ごぼう肉じゃが」

新じゃがいもや豚ロース薄切り肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    200kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    8.9g
  • 脂質
    7.5g

材料(4人分)

新じゃがいも500g
ごぼう30cm(80g)
豚ロース薄切り肉100g
にんじん50g
絹さや12枚
A1カップ
A砂糖大さじ2
Aしょうゆ大さじ2
A「ほんだし®」小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2
バター・好みで適量

つくり方

  • 1
    じゃがいもは、皮をむいてひと口大に切り、水に放し水気をきる。絹さやはスジを取る。にんじんは5~6mm幅の輪切りにする。
  • 2
    豚肉はひと口大に切り、ごぼうはたわしで洗い、皮をむかずに4~5cm長さ、5~6mm幅の斜め切りにして水にさらす。
  • 3
    鍋に油を熱し、(2)の豚肉・ごぼう、(1)の新じゃがいも・にんじんをサッと炒める。を加えてフタをして強火で煮る。煮立ったら中火にして、じゃがいもがやわらかくなるまで12~13分ほど煮る。
  • 4
    鍋の具を脇に寄せ、(1)の絹さやをあいたところへ入れて火を通し、最後に全体を混ぜ合わせる。
  • 5
    器に盛り、好みでバターを添える。