枝豆と厚揚げの香味あえ
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枝豆と厚揚げの香味あえ

材料をゆでて、混ぜ合わせるだけだから、とっても簡単!ねぎ、にんにく、「ごま油」の香りが◎

  • エネルギー
    186kcal
  • 塩分
    0.1g
  • たんぱく質
    7.3g
  • 脂質
    16.3g

材料(4人分)

枝豆・正味100g180g
厚揚げ1枚(135g)
ブロッコリー1/4個
「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
Aねぎのみじん切り10g
Aにんにくのすりおろし10g
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ3
Aいり白ごま小さじ1
Aこしょう少々

つくり方

  • 1
    枝豆はゆで、さやから出し、薄皮をむく。
  • 2
    厚揚げは熱湯でサッとゆで、ザルに上げて水気をきり、1.5cm角に切る。
  • 3
    ブロッコリーは小房にし、塩ゆでしてザルに上げて冷まし、粗みじん切りにする。
  • 4
    ボウルに「丸鶏がらスープ」、を入れ混ぜ合わせ、(1)の枝豆、(2)の厚揚げ、
    (3)のブロッコリーを加え混ぜ合わせる。