トマトとツナの和風そうめん
(時間外を除く)
トマトをのせていただきます。ごまダレとも相性抜群です。
つくり方
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1
鍋にAを入れて煮立て、粗熱が取れたら、練り白ごまを加えて
よく混ぜ合わせ、ごまだれを作り、冷蔵庫で冷やす(時間外)。 -
2
ツナ缶は汁気をきってほぐし、トマトは5mm角に切り、水菜は3cm長さに切る。 -
3
そうめんはゆでて流水で洗い、水気をきる。 -
4
器に(1)のごまだれを注ぎ入れ、(3)のそうめんを盛り、
(2)のトマト・ツナ・水菜の順に盛る。 -
*お好みでごまをふってお召し上がりください。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー495 kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質21.7 g
- ・野菜摂取量※84 g