かぼちゃのサッと煮
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かぼちゃのサッと煮

かぼちゃや油揚げを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    80kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    3.1g
  • 脂質
    2.7g

材料(2人分)

かぼちゃ100g
油揚げ1/2枚
「ほんだし®」小さじ1/3
A1/3カップ
A砂糖小さじ2
Aしょうゆ小さじ1・1/2

つくり方

  • 1
    かぼちゃは種とワタを取り、ところどころ皮をむき、2cm角に切る。
    油揚げは熱湯にくぐらせ油抜きをし、ザルに上げ、
    タテ4cm、ヨコ2cmの短冊切りにする。
  • 2
    鍋に「ほんだし」、、(1)のかぼちゃ・油揚げを入れ、落としぶたをして、
    煮汁がなくなるまで7~8分弱火で蒸し煮にする。
  • 煮る時は、フタをして弱火で蒸し煮にすると、焦げつきません。
  • 煮汁がなくなったら、フタをしたまま冷ますと味がしっかり入り、
     一層おいしく仕上がります。