


ほうれん草とミックスビーンズのサラダ
ほうれん草やミックスビーンズを使った人気の副菜レシピです。
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー238kcal
- たんぱく質12.8g
- 塩分1.5g
- 野菜摂取量76g
材料(2人分)
- ほうれん草・2/3束130g
- ミックスビーンズ・ドライパック80g
- ツナ缶(ノンオイル)・1缶80g
- 「ピュアセレクト サラリア」大さじ2
- 大さじ2
すし酢
- 1/8個分
玉ねぎのみじん切り
つくり方
- 1ほうれん草はサッと塩ゆでし、冷水に取って水気をしぼり、
食べやすい長さに切る。ツナは汁気をきる。 - 2ボウルに「サラリア」、Aを入れて混ぜ合わせ、
(1)のほうれん草・ツナ、ミックスビーンズを加えてあえる。