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レシピ大百科
ほうれん草とミックスビーンズのサラダ

ほうれん草とミックスビーンズのサラダ

ほうれん草やミックスビーンズを使った人気の副菜レシピです。

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栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
  • エネルギー238kcal
  • たんぱく質12.8g
  • 塩分1.5g
  • 野菜摂取量76g

材料(2人分

  • ほうれん草・2/3束
    130g
  • ミックスビーンズ・ドライパック
    80g
  • ツナ缶(ノンオイル)・1缶
    80g
  • 「ピュアセレクト サラリア」
    大さじ2
  • グループAすし酢
    大さじ2
  • グループA玉ねぎのみじん切り
    1/8個分

つくり方

  • 1
    ほうれん草はサッと塩ゆでし、冷水に取って水気をしぼり、
    食べやすい長さに切る。ツナは汁気をきる。
  • 2
    ボウルに「サラリア」、Aを入れて混ぜ合わせ、
    (1)のほうれん草・ツナ、ミックスビーンズを加えてあえる。
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