きのこの鶏ピリ炒め<塩分控えめ>
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きのこの鶏ピリ炒め<塩分控えめ>

「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ>でだしをきかせておいしく減塩♪豆板醤がアクセント☆ごはんがススム一品です♪

  • エネルギー
    180kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    12.6g
  • 脂質
    11.3g

材料(2人分)

しいたけ3個
しめじ1/2パック
ねぎ1/2本
鶏むね肉100g
片栗粉大さじ1/2
「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>小さじ1
大さじ1
「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1/4(1.25g)
砂糖小さじ1/2
しょうゆ大さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1/2
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

つくり方

  • 1
    しいたけは石づきを取り、4等分に切る。しめじは根元を切り、食べやすい大きさにほぐす。ねぎは1cm幅の斜め薄切りにする。
  • 2
    鶏肉は8mm厚さのそぎ切りにし、さらにタテ8mm幅に切り、片栗粉をまぶす。
  • 3
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、(1)のきのこ、「丸鶏がらスープ」を入れ、中火でしんなりするまで炒める。酒大さじ1/2をふり、サッと炒め合わせて一度取り出す。
  • 4
    フライパンを拭き、油大さじ1/2を熱し、(2)の鶏肉を炒める。肉の色が変わったら、(1)のねぎ、「熟成豆板醤」を加えて炒め、酒大さじ1/2、砂糖、しょうゆを順に加える。
  • 5
    (3)のきのこを戻し入れ、炒め合わせる。ごま油を回しかけ、器に盛る。
  • ※下準備で材料と調味料を用意しておき、手早く炒め合わせていくのがポイントです。