カロリーカットひじきの煮物 40 分 (時間外を除く) 干しひじきやにんじんを使った人気の副菜レシピです。 40 分 (時間外を除く) #こだわり手作り #副菜もう一品 #和風 #ほんだし® #作り置き おすすめの組み合わせ このレシピを印刷する 320 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEブックマーク登録 お手持ちのスマートフォンで読み取ってください LINEに保存とは おすすめの組み合わせ 材料(4人分) 干しひじき・1袋 35g にんじん 40g 油揚げ 1枚 水 2カップ 「ほんだし」 小さじ1 「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 小さじ2(10g) しょうゆ 大さじ1・1/2 「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1 *「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ)小さじ2(10g)を「パルスイート カロリーゼロ」小さじ2(6g)に代えてもお作りいただけます。 レシピ提供:味の素KK このレシピで使われている商品はこちら つくり方 1ひじきはサッと洗って、たっぷりの水に20~30分つけてもどし(時間外)、ザルに上げて水気をきり、長い場合は、食べやすい長さに切る。 2にんじんは4cm長さの細切りに切る。油揚げはタテ半分に切り、5mm幅の細切りにする。 3鍋に油を熱し、(1)のひじき、(2)のにんじんを入れてサッと炒める。A、(2)の油揚げを加え、落としぶたをして5分煮る。しょうゆを加え、さらに20分煮る。 *本レシピの糖質は、1人分あたり2.1gです。 *上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」(液体タイプ)の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー81 kcal ・塩分1.7 g ・たんぱく質3.4 g ・野菜摂取量※10 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く キーワードで探す # 和風 # 作り置き # 副菜もう一品 # こだわり手作り # ほんだし® # パルスイート® カロリーゼロ 320 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEに保存とは 最新情報をいち早くお知らせ! Xをフォローする LINEからレシピ・献立検索ができる! LINEでお友だちになる このレシピに合う組み合わせ(献立) 主食 汁物 ・豚肉と夏野菜のロコモコ丼 ・「具たっぷり味噌汁」赤だし あさりとねぎ 主菜 汁物 ・豚もやし スタミナ醤油炒め ・夏野菜の冷やしみそ汁 主菜 主食 ・うま味しっかり野菜炒め ・焼き鳥スープ丼 主菜 汁物 ・カロリーカットの鶏の照り焼き ・「具たっぷり味噌汁」豆腐 味の素KKの組合せ(献立)の作り方 干しひじきを使ったレシピ ひじきと切干大根のサラダ #ひじき #サラダ ひじきの白和え #電子レンジだけ #豆腐 人参とひじきのきんぴら #きんぴら #にんじん カロリーカットひじきの煮物 #こだわり手作り #副菜もう一品 ほうれん草とひじきのサラダ #ほうれん草 #サラダ お豆たっぷりのひじき煮 #ひじき #副菜もう一品 ひじきと枝豆のサラダ #火を使わない #ひじき ひじきとごぼうのナムル #ごぼう #副菜もう一品 ひじきとアスパラのコンソメ炒め #グリーンアスパラガス #副菜もう一品 ひじきと干ししいたけのだし炊きご飯 #火を使わない #ツナ 他の干しひじき人気レシピを見る(39件) にんじんを使ったレシピ 豚汁 #定番・基本 #豚汁 たっぷり野菜のミネストローネ #野菜たっぷり #ミネストローネ 肉じゃが #定番・基本 #栄養バランス 中華屋さんの肉野菜炒め #20分以内 #野菜たっぷり たっぷり野菜のコンソメスープ #ソーセージ #汁物・スープ にんじんシリシリ #5分以内 #簡単・時短 こだわり手作り!麻婆茄子 #定番・基本 #栄養バランス かんたんチヂミ #20分以内 #簡単・時短 ほうれん草とにんじんの白和え #栄養バランス #豆腐 鶏肉とたけのこのだし炊きご飯 #火を使わない #鶏肉 他のにんじん人気レシピを見る(2195件) 関連するレシピ 「干しひじき×にんじん」のレシピ 「干しひじき×油揚げ」のレシピ 「にんじん×油揚げ」のレシピ 使用されている商品を使ったレシピ 「ほんだし」 たけのこの土佐煮 #20分以内 #野菜たっぷり たけのこのだし炊きご飯 #定番・基本 #火を使わない 豚汁 #定番・基本 #豚汁 若竹煮(わかたけに) #たけのこ #副菜もう一品 とろ~り卵に仕上げる!基本の親子丼 #20分以内 #簡単・時短 肉じゃが #定番・基本 #栄養バランス お好み焼き #お好み焼き #豚肉 うどんつゆ #5分以内 #和風 にんじんシリシリ #5分以内 #簡単・時短 たけのこご飯 #こだわり手作り #火を使わない 他の「ほんだし」のレシピを見る 「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 鶏ささみときゅうりの中華サラダ #10分以内 #簡単・時短 鶏むね肉のとろみ肉じゃが #鶏肉 #メイン料理 すき焼き風ヘルシー牛丼 #20分以内 #栄養バランス つやつや大根と鶏のやわらか煮 #野菜たっぷり #栄養バランス 豚しゃぶ肉のさっぱり和え #10分以内 #簡単・時短 すき焼き~ヘルシー晩ごはん~ #20分以内 #栄養バランス ささみでつくる筑前煮 #野菜たっぷり #栄養バランス 豚肉と大豆のヘルシータコライス #20分以内 #栄養バランス 簡単たまごサンド #10分以内 #簡単・時短 ごまみそ香るもやし豆腐 #20分以内 #減塩 他の「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ)のレシピを見る こちらもおすすめ スペシャルコンテンツをもっと見る カテゴリからさがす 定番食材で探す 肉 魚介 野菜 その他 ジャンルで探す 和風 洋風 中華風 韓国風 エスニック 料理区分で探す 主菜 副菜 主食 汁物 デザート 最近チェックしたページ 閲覧履歴を見る 保存したページ 保存一覧を見る 会員登録でもっと便利に 保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。 保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。 新規会員登録 ログイン このレシピで使われている商品 「ほんだし」 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「AJINOMOTO PARK」 トップ レシピ大百科 カロリーカットひじきの煮物