かぼちゃの煮物(カロリーカット)
かぼちゃを使った人気の副菜レシピです。
20分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー75kcal
- たんぱく質2.2g
- 塩分0.8g
- 野菜摂取量90g
材料（4人分）
- かぼちゃ400g
- 2/3カップ
水 - 大さじ1しょうゆ
- 大さじ1（15g）「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）
- 小さじ1/2「ほんだし」
つくり方
- 1かぼちゃは種とワタを取ってひと口大に切る。（早く火を通したい場合は、皮もところどころむくとよい。）
- 2鍋にＡ、（１）のかぼちゃを入れ、少し煮くずれるまで煮る。
- ＊本レシピの糖質は、１人分あたり１５．９ｇです。
- ＊上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。
- ＊「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）大さじ1(15g)を「パルスイート カロリーゼロ」大さじ1(9g)または「パルスイート」（液体タイプ）に代えてもお作りいただけます。