カロリーカットほうれん草のごまあえ
ほうれん草やいり白ごまを使った人気の副菜レシピです。
15分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー55kcal
- たんぱく質3.1g
- 塩分0.4g
- 野菜摂取量68g
材料（4人分）
- ほうれん草300g
- いり白ごま大さじ3
- 大さじ1
水 - 小さじ2しょうゆ
- 小さじ1（3g）「パルスイート カロリーゼロ」
＊「パルスイート カロリーゼロ」小さじ1(3g)を「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）小さじ1(5g)に代えてもお作りいただけます。
つくり方
- 1鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々を加え、ほうれん草をゆでて冷水にとり、食べやすい長さに切る。手でしぼって水気をよくきる。
- 2すり鉢にごまを入れて軽くすり、Ａを加えて混ぜ合わせ、あえ衣を作る。
- 3（１）のほうれん草を（２）のあえ衣であえる。
- ＊本レシピの糖質は、１人分あたり１ｇです。
- ＊上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。