豚こま切れ肉で作る肉豆腐
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野菜と一緒に

豚こま切れ肉で作る肉豆腐

豚こま肉でもおいしい♪お肉と野菜のバランスが◎

  • エネルギー
    265kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    22.9g
  • 脂質
    12.7g

材料(4人分)

豚こま切れ肉300g
木綿豆腐1丁
ねぎ1本
さやいんげん4本
にんじん1/2本
しらたき・小1袋(100g)
「ほんだし®」小さじ1
Aしょうゆ大さじ3
Aみりん大さじ2
A砂糖大さじ1・1/2
A大さじ1
2カップ

つくり方

  • 1
    豆腐はヨコ半分に切って1.5~2cm幅に切る。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。にんじんは小さめの乱切りにする。しらたきは湯通ししてから食べやすい長さに切る。

    豚こま切れ肉で作る肉豆腐のつくり方_1_1

  • 2
    さやいんげんは塩ゆでし、半分に切る。

    豚こま切れ肉で作る肉豆腐のつくり方_2_1

  • 3
    鍋に「ほんだし」、を入れて煮立たせる。水を加えて再び煮立ったら、豚肉を加えてアクを取りながら煮る。

    豚こま切れ肉で作る肉豆腐のつくり方_3_1

  • 4
    肉に火が通ったら(1)の豆腐・ねぎ・にんじん・しらたきを加え、落としぶたをして中火で煮汁が少し残る程度まで10分ほど煮る。火を止め、味を含ませる。

    豚こま切れ肉で作る肉豆腐のつくり方_4_1

  • 5
    器に盛り、(2)のさやいんげんを添える。