かぼちゃのレンジ煮
つくり方
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1
かぼちゃはワタと種をスプーンで取り除いて2cm幅、3cm長さに切る。耐熱皿に「ほんだし」、Aを混ぜ合わせる。 -
2
かぼちゃを加えてサッと混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で8分ほど竹串がスッと通るまで加熱する。粗熱が取れたらラップをはずす。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー173 kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質4 g
- ・野菜摂取量※175 g
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