あじフライ
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衣さっくり

あじフライ

あじをさっくり揚げて☆手作りのタルタルソースがよく合います!

  • エネルギー
    662kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    26.4g
  • 脂質
    51.3g

材料(2人分)

あじ・1尾80~100gのもの4尾
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
A溶き卵1/2個分
A1/2カップ
A薄力粉1/2カップ
パン粉適量
B「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ4
B固ゆで卵・みじん切り1個分50g
B玉ねぎのみじん切り1/4個分
Bピクルス・みじん切り1本分
B「瀬戸のほんじお®」少々
Bこしょう少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」・揚げ油用適量
キャベツ・せん切り適量
レモン・くし形切り2切れ

つくり方

  • 1
    あじはウロコとゼイゴを取り、頭を切り落とす。腹ワタを引き出し、水で洗って水気を
    拭き取る。

    あじフライのつくり方_1_1

    あじフライのつくり方_1_2

    あじフライのつくり方_1_3

  • 2
    腹側に刃先を入れ、中骨に沿って切り込みを入れる。骨と身の間に包丁を入れて身を開く。
    尾を残して骨を切り、腹骨を薄くそぎ取る。軽く塩・こしょうをする。

    あじフライのつくり方_2_1

    あじフライのつくり方_2_2

    あじフライのつくり方_2_3

    あじフライのつくり方_2_4

    あじフライのつくり方_2_5

  • 3
    を混ぜ合わせてバッター液を作り、(2)のあじをくぐらせ、パン粉をまぶす。

    あじフライのつくり方_3_1

    あじフライのつくり方_3_2

  • 4
    油を170~175℃に熱し、(3)のあじを入れてきつね色になるまで揚げる。

    あじフライのつくり方_4_1

  • 5
    器に(4)のあじフライ、キャベツ、レモンを盛る。
    を混ぜ合わせてタルタルソースを作り、添える。