じゃことごまのちぎり海苔おにぎり
材料（4人分）
- 温かいご飯・茶碗4杯分
- 700g
- ちりめんじゃこ
- 大さじ4
- いり白ごま
- 大さじ1
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- 焼きのり
- 適量
レシピ提供：味の素KK
つくり方
-
1
ご飯にちりめんじゃこ、ごまを入れてサックリと混ぜる。 -
2
８等分して手に塩をつけ三角に握る。 -
3
のりをちぎり、おにぎりの下半分につける。 -
＊親子用を作る場合、大人用大４個（１００ｇ／個）、こども用小４個（８０ｇ／個）に
握るとよいでしょう。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー298 kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質7.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
