カリカリ鶏肉のうま梅ソース
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カリカリ鶏肉のうま梅ソース

鶏もも肉や梅干しを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    195kcal
  • 塩分
    4.2g
  • たんぱく質
    20.9g
  • 脂質
    6.3g

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(200g)
「瀬戸のほんじお®」少々
黒こしょう少々
梅干し2個
Aしょうゆ大さじ1・1/2
Aみりん大さじ1・1/2
Aいり白ごま大さじ1/2
A小さじ2
A砂糖小さじ2
Aねぎのみじん切り1/4本分
A小さじ2
ベビーリーフ1/2パック
「AJINOMOTO サラダ油」少々

つくり方

  • 1
    鶏肉は余分な水分と脂肪を除き、肉の厚みを均一にし、塩・黒こしょうをする。梅干しは種を除き、包丁でたたく。

    カリカリ鶏肉のうま梅ソースのつくり方_1_1

  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を皮目から入れてフライ返しでおさえつけるようにし、皮面に均等に焼き色をつける。八分通り火が通ったら、裏返して両面焼き、鶏肉に火が通ったら、食べやすい大きさに切り器に盛る。

    カリカリ鶏肉のうま梅ソースのつくり方_2_1

  • 3
    同じフライパンの油を拭き取り、を入れてひと煮立ちさせる。火を止めて、(1)の梅干しを加え、サッと混ぜ合わせる。
  • 4
    (2)に(3)をかけ、ベビーリーフを添える。