型ぬきオムライス
温かいご飯や卵を使った人気の主食レシピです。
15分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー344kcal
- たんぱく質13.7g
- 塩分1.5g
- 野菜摂取量34g
材料（2人分）
- 温かいご飯240g
- 玉ねぎ1/4個
- ツナ缶（ノンオイル）1/2缶
- 味の素冷凍食品KK「ミックスベジタブル」大さじ2
- バター5g
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2
- 大さじ1
トマトケチャッ プ - 少々「瀬戸のほんじお」
- 卵2個
- 「瀬戸のほんじお」少々
- トマトケチャップ適量
- 「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1
＊分量は子供２人分です。
つくり方
- 1玉ねぎは粗みじん切りにする。ツナ缶は油をきる。
ボウルに卵を割りほぐし、塩を加える。 - 2フライパンにバターを熱し、（１）の玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める。
- 3（１）のツナ、「ミックスベジタブル」を加えてサッと炒め、ご飯を加えて全体に
具が混ざったら「コンソメ」、Ａで調味し混ぜ合わせる。 - 4２等分して皿に盛り、ラップを使って形を整える。
- 5フライパンに油小さじ１／２を熱し、（１）の溶き卵半量を流し入れ、薄焼き卵を作る。
同様にもう１枚焼く。 - 6薄焼き卵の真ん中にお好みのクッキー型で抜き、（４）にのせ、
お好みでケチャップをかける。