かぼちゃのそぼろ煮
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とろーり、ほくほく

かぼちゃのそぼろ煮

豚ひき肉の甘めのやさしいあんをかぼちゃにかけて♪ ご飯によく合う1品です!

  • エネルギー
    282kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    12.5g
  • 脂質
    11.4g

材料(2人分)

かぼちゃ1/6個(300g)
豚ひき肉100g
1カップ
「ほんだし®」小さじ1/4
A大さじ1
Aしょうゆ大さじ1
A砂糖大さじ1
Aしょうがのすりおろし小さじ1/2
B片栗粉小さじ1
B小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

つくり方

  • 1
    かぼちゃは種とワタを取り除き、3cm角に切る。
  • 2
    鍋に油を熱し、ひき肉を入れ、菜ばし3~4本でかき混ぜそぼろを作る。
  • 3
    (1)のかぼちゃ、分量の水を加えて煮立ったら、出てきたアクを取り除き、「ほんだし」、を加えて味をつけ、落としぶたをしてかぼちゃがやわらかくなるまで5分ほど煮る。
  • 4
    の水溶き片栗粉を加え、とろみをつける。