ブロッコリーとにんじんのソテー
型抜きにんじんがキュート☆
5分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー49kcal
- たんぱく質3.6g
- 塩分0.2g
- 野菜摂取量84g
材料（2人分）
- ブロッコリー8房（120g）
- にんじん5cm（50g）
- バター5g
- うま味調味料「味の素®」70g瓶7ふり
＊分量は子供２人分です。
つくり方
- 1ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは５ｍｍ幅に切り、お好みのクッキー型で抜く。
- 2フライパンに水カップ１／４を入れ、（１）のブロッコリー・にんじんを加えて
蒸し焼きにする。 - 3火が通ったらザルに上げて水気をきり、ボウルに入れてバター、「味の素®」を加えて
あえる。