ブロッコリーとにんじんのソテー
5 分

ブロッコリーとにんじんのソテー

型抜きにんじんがキュート☆

  • エネルギー
    49kcal
  • 塩分
    0.2g
  • たんぱく質
    3.6g
  • 脂質
    2.4g

材料（2人分）

ブロッコリー8房（120g）
にんじん5cm（50g）
バター5g
うま味調味料「味の素®」70g瓶7ふり
＊分量は子供２人分です。

つくり方

  • 1
    ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは５ｍｍ幅に切り、お好みのクッキー型で抜く。
  • 2
    フライパンに水カップ１／４を入れ、（１）のブロッコリー・にんじんを加えて
    蒸し焼きにする。
  • 3
    火が通ったらザルに上げて水気をきり、ボウルに入れてバター、「味の素®」を加えて
    あえる。