中華恵方巻き 麻婆肉みそ巻き
材料(4人分)
つくり方
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1
米はかために炊き(時間外)、大きめのボウルにご飯をくずさないように移し入れ、
Aを混ぜ合わせてかける。ぬれぶきんをかけて5分ほどおき、
しゃもじで切るように混ぜ、すし飯を作り、4等分にする。 -
3
フライパンに油を熱し、ひき肉、(2)のしいたけ・長ねぎを入れ、
「Cook Do」を加えて炒め合わせ、肉みそを作り4等分にする。 -
4
ボウルに卵を割りほぐす。フライパンに油を熱し、割りほぐした卵、
「熟成豆板醤」を入れ、炒め合わせていり卵を作り、4等分にする。
(2)のさやいんげん・にんじんはゆでて、しょうゆとごま油と合わせておく。 -
5
巻きすを広げ、のりをタテ長に置く。
(1)のすし飯を向こう側1/5を残してのりの四隅まで平らに広げる。 -
6
すし飯の中心に、サラダ菜、(3)の肉みそ、(4)のいり卵・さやいんげん・にんじん
をのせ、すし飯の手前と向こう端を合わせるようにして巻く。同様にあと3本作る。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー604 kcal
- ・塩分3.7 g
- ・たんぱく質19.4 g
- ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く