シリコンスチーマーで 鶏もも肉と夏野菜の蒸しもの チーズ風味
夏野菜たっぷり☆レンチンで簡単に作れます！とろ～りチーズと一緒に召し上がれ！
15分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー375kcal
- たんぱく質28.1g
- 塩分1.5g
- 野菜摂取量92g
材料（2人分）
- 鶏もも肉1枚
- かぼちゃ・小1/8個（150g）
- トマト1/4個（50g）
- 「ほんだし」小さじ1/2
- 少々
「瀬戸のほんじお」 - 適量ブラックペッパー
- 50gピザ用チーズ
つくり方
- 1鶏肉は薄くそぎ切りにする。かぼちゃは皮ごと７ｍｍ幅の薄切りにし、
トマトは１ｃｍ角に切る。 - 2シリコンスチーマーに（１）の鶏肉を入れ、フタをして電子レンジ（６００Ｗ）で
２分３０秒加熱する。 - 3（２）の鶏肉、（１）のかぼちゃを交互に並べ入れ、「ほんだし」、Ａをかけ、
（１）のトマトを散らし、フタをしてさらに電子レンジで３分加熱する。