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レシピ大百科
3色のっけご飯
プリント
3色のっけご飯(ご飯+鶏ひき肉を使ったレシピ)
調理時間5
電子レンジ
お弁当
栄養情報(1人分)
  • エネルギー222 kcal
  • たんぱく質10.4 g
  • 塩分1 g
  • 野菜摂取量8 g
材料 (2人分)
ご飯
110g
鶏ひき肉
60g
A砂糖
小さじ1・1/2
Aしょうゆ
小さじ1/2
A「ほんだし」
小さじ1/2
Aしょうがのすりおろし
少々
B溶き卵
1個分
B「ピュアセレクト マヨネーズ」
小さじ1
B「瀬戸のほんじお」
ひとつまみ
味の素冷凍食品KK「グリンピース」
15g
*分量は子供2人分です。
つくり方
1耐熱容器にひき肉、Aを入れて混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で
1分20秒加熱する。かき混ぜてさらに40秒加熱し、そぼろを作る。
2フライパンに混ぜ合わせたBを火にかけ、かき混ぜながら火を通し、いり卵を作る。
3皿にご飯を盛り、(1)のそぼろ、(2)のいり卵をのせて
解凍した「グリンピース」を散らす。
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