材料(2人分)
- ご飯
- 110g
- 鶏ひき肉
- 60g
- 砂糖
- 小さじ1・1/2
- しょうゆ
- 小さじ1/2
- 「ほんだし」
- 小さじ1/2
- しょうがのすりおろし
- 少々
- 溶き卵
- 1個分
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 小さじ1
- 「瀬戸のほんじお」
- ひとつまみ
- 味の素冷凍食品KK「グリンピース」
- 15g
*分量は子供2人分です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
-
1
耐熱容器にひき肉、Aを入れて混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で
1分20秒加熱する。かき混ぜてさらに40秒加熱し、そぼろを作る。 -
2
フライパンに混ぜ合わせたBを火にかけ、かき混ぜながら火を通し、いり卵を作る。 -
3
皿にご飯を盛り、(1)のそぼろ、(2)のいり卵をのせて
解凍した「グリンピース」を散らす。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー209 kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質10.4 g
- ・野菜摂取量※8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く