おかかブロッコリーのレシピ・作り方・献立｜レシピ大百科（レシピ・料理）｜【味の素パーク】 : ブロッコリーや削り節を使った料理

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レシピ大百科

おかかブロッコリー

おかかブロッコリー

ブロッコリーや削り節を使った人気の副菜レシピです。

調理時間

2分

栄養情報 (1人分) ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

エネルギー22kcal
たんぱく質3.5g
塩分0.4g
野菜摂取量45g

材料（2人分）

ブロッコリー: 6房

削り節: 2g

しょうゆ: 小さじ1/2

うま味調味料「味の素®」70g瓶: 8ふり

つくり方

1ブロッコリーは小房に分ける。

2耐熱容器に（１）のブロッコリーを入れ、ラップをし電子レンジ（６００Ｗ）で
１分２０秒加熱する。

3Ａ、「味の素®」であえる。

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