5 分

さば缶チャーハン

Name: さば缶チャーハン
Total time: 5 min
Yield: 2(servings)
Ingredients: ご飯・茶椀大盛り2杯 400g; さば水煮缶・身のみ 1/2缶; レタス・小 1/4個（50g）; 「ほんだし®」 小さじ1; こしょう 少々; しょうゆ 大さじ1; 「AJINOMOTO 健康サララ」 大さじ2

ご飯やさば水煮缶を使った人気の主食レシピです。

エネルギー

547kcal
塩分

2.4g
たんぱく質

17.7g
脂質

20.5g

材料（2人分）

ご飯・茶椀大盛り2杯	400g
さば水煮缶・身のみ	1/2缶
レタス・小	1/4個（50g）
「ほんだし®」	小さじ1
こしょう	少々
しょうゆ	大さじ1
「AJINOMOTO 健康サララ」	大さじ2

つくり方

1
レタスは食べやすい大きさにちぎる。
2
フライパンに「健康サララ」を熱し、さば缶をほぐし炒める。ほぐれたらご飯を加え、炒め合わせる。
3
（１）のレタス、「ほんだし」、こしょうを加え混ぜ合わせ、鍋肌からしょうゆを回し入れる。