ajinomoto Park
レシピ大百科
さば缶チャーハン
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さば缶チャーハン(ご飯+さば水煮缶を使ったレシピ)
調理時間5
栄養情報(1人分)
  • エネルギー552 kcal
  • たんぱく質17.7 g
  • 塩分2.4 g
  • 野菜摂取量25 g
材料 (2人分)
ご飯・茶椀大盛り2杯
400g
さば水煮缶・身のみ
1/2缶
レタス・小
1/4個(50g)
「ほんだし」
小さじ1
こしょう
少々
しょうゆ
大さじ1
「AJINOMOTO 健康サララ」
大さじ2
つくり方
1レタスは食べやすい大きさにちぎる。
2フライパンに「健康サララ」を熱し、さば缶をほぐし炒める。
ほぐれたらご飯を加え、炒め合わせる。
3(1)のレタス、「ほんだし」、こしょうを加え混ぜ合わせ、鍋肌からしょうゆを
回し入れる。
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