さば缶チャーハン
つくり方
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1
レタスは食べやすい大きさにちぎる。 -
2
フライパンに「健康サララ」を熱し、さば缶をほぐし炒める。
ほぐれたらご飯を加え、炒め合わせる。 -
3
(1)のレタス、「ほんだし」、こしょうを加え混ぜ合わせ、鍋肌からしょうゆを
回し入れる。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー547 kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質17.7 g
- ・野菜摂取量※25 g