「エコうま」春キャベツとソーセージの使いきり洋定食
キャベツ２枚、ソーセージ３本を使いきる!
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー362kcal
- たんぱく質12.9g
- 塩分4g
- 野菜摂取量100g
材料（1人分）
- キャベツ2枚
- ウインナーソーセージ3本
- ロールパン2個
- ＜キャベツとソーセージのロールパンサンド＞
- キャベツ・使いきり食材の3/4量1・1/2枚（75g）
- ウインナーソーセージ・使いきり食材の2/3量2本
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タ イプ小さじ1
- バター・好みで適量
- トマトケチャップ・好みで適量
- キャベツ・使いきり食材の1/4量1/2枚（25g）
- ＜レンチンキャベツとソーセージのスープ＞
- ウインナーソーセージ・使いきり食材の1/3量1本
- 水3/4カップ
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
- こしょう少々
- 粉チーズ・好みで適量
- パセリのみじん切り・好みで適量
つくり方
- 1キャベツは７～８ｍｍ幅に切り、ソーセージは５ｍｍ幅の輪切りにする。
- 2耐熱ボウルに（１）のキャベツ３／４量・ソーセージ２本分を入れて、「コンソメ」小さじ１であえ、ふんわりとラップをかける。
- 3耐熱カップに（１）のキャベツ１／４量・ソーセージ１本分を入れ、「コンソメ」小さじ１、水を加えて、ふんわりとラップをかける。
- 4（２）の耐熱ボウル、（３）の耐熱カップを電子レンジ（６００Ｗ）で同時に４分加熱する。
- ＜キャベツとソーセージのロールパンサンド＞
- 5（４）のボウルの具材を取り出し、ロールパンにはさむ。お好みでバターを塗り、ケチャップをかける。
- ＜レンチンキャベツとソーセージのスープ＞
- 6（４）のカップをさらに電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。こしょうをふり、好みで粉チーズ、パセリをふる。