クリーミーパエリア
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クリーミーパエリア

米やシーフードミックスを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    366kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    12.8g
  • 脂質
    6.5g

材料(2人分)

180ml
シーフードミックス100g
玉ねぎ1/4個
にんじん1/4本
にんにく1かけ
クリームチーズ30g
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
A180ml
Aサフラン・半つまみ5本

つくり方

  • 1
    米は洗って水に浸して20分吸水させ、ザルに上げて水気をきる。
    玉ねぎ、にんじん、にんにくはみじん切りにする。
  • 2
    シリコンスチーマーに(1)の米・玉ねぎ・にんじん・にんにくを合わせて入れ、
    「コンソメ」、を加える。上にシーフードミックスをのせ、
    1cm角くらいにちぎりながらクリームチーズを散らす。
  • 3
    フタをして電子レンジ(600W)で7分加熱し、さらに弱(200W)で5分加熱し、
    そのまま10分蒸らす。お好みでイタリアンパセリを添える。