材料（4人分）
| 鶏ささ身 | 4本 |
|---|---|
| じゃがいも | 2個 |
| 玉ねぎ | 1個 |
| にんじん | 1/2本 |
| しらたき | 1袋 |
| 絹さや | 4枚 |
| 「パルスイート® カロリーゼロ」（液体タイプ） | 大さじ2・1/2（37.5g） |
| A水 | 3/4カップ |
| Aしょうゆ | 大さじ4・1/2 |
| A酒 | 大さじ1 |
| A「ほんだし®」 | 小さじ1/2 |
つくり方
- 1鶏ささ身はひと口大に切る。
- 2じゃがいも、にんじんはひと口大に切り、玉ねぎはくし形に切る。しらたきは１０ｃｍ長さに切る。絹さやはスジを取る。
- 3大きめの耐熱ボウルに「パルスイート」、Ａを入れて混ぜ、（２）のじゃがいも・にんじん・玉ねぎ・しらたきを加え、落としぶたをする。ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１５分ほど加熱する。
- 4（１）の鶏ささ身を加え、落としぶたをしてラップをかけ、さらに電子レンジで５分ほど加熱する。（２）の絹さやを加え、ラップをかけ、さらに電子レンジで１分ほど加熱する。
- ＊落としぶたは、クッキングシートをご利用ください。
- ＊水蒸気を逃がすため、ラップの両端は少しすき間をあけてください。
- ＊本レシピの糖質は、１人分あたり１８ｇです。
- ＊上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。