シリコンスチーマーで 鶏むね肉のマヨわさび和え
わさびを加えてちょっぴりアレンジ！10分でできる簡単メニュー☆
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー204kcal
- たんぱく質23.2g
- 塩分1.3g
- 野菜摂取量100g
材料（2人分）
- 鶏むね肉1枚（200g）
- ズッキーニ1/2本（125g）
- パプリカ（赤）1/2個（75g）
- 「瀬戸のほんじお」適量
- こしょう適量
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」大さじ2
- 小さじ1/2
練りわさび・市販品 - 小さじ1しょうゆ
- 酒大さじ1
- 刻みのり適量
つくり方
- 1鶏肉は少し大きめのひと口大に切る。ズッキーニ、パプリカはひと口大に切り、
塩・こしょうをしておく。ボウルにＡ、「コクうま」を混ぜ合わせソースを作る。 - 2シリコンスチーマーに（１）の鶏肉を入れ、酒をふりフタをし電子レンジ（６００Ｗ）
で２分３０秒加熱する。（１）のズッキーニ・パプリカを加え、さらに電子レンジで
２分３０秒加熱する。 - 3（１）のソースを加えて混ぜ合わせる。お好みで刻みのりを散らす。