ぶりのソテー
ぶり（切り身）や小麦粉を使った人気の主菜レシピです。
15分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー328kcal
- たんぱく質22.5g
- 塩分1.6g
- 野菜摂取量0g
材料（2人分）
- ぶり（切り身）2切れ
- 薄力粉少々
- 大さじ2
水 - 12cm（8.5g）「Cook Do 香味ペースト」
- 「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
つくり方
- 1ぶりはキッチンペーパーで水気を拭き取り、薄力粉をまぶす。
フライパンに油を熱し、ぶりを両面焼く。 - 2Ａを加えて混ぜ、弱火で汁気がなくなるまで煮詰める。