アスパラと長いものシャキシャキキッシュ
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アスパラと長いものシャキシャキキッシュ

長いもや溶き卵を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    993kcal
  • 塩分
    5.4g
  • たんぱく質
    34.6g
  • 脂質
    83.7g

材料(1台分)

グリーンアスパラガス4本
長いも10cm(100g)
玉ねぎ1/2個
ウインナーソーセージ5本
ミニトマト4個
バター20g
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ大さじ1/2
こしょう少々
A溶き卵2個分
A生クリーム大さじ4
Aピザ用チーズ30g
A「瀬戸のほんじお®」少々
粉チーズ適量
分量は直径20cmのタルト皿1台分です。

つくり方

  • 1
    アスパラは根元を1.5cmほど切り、1~2分塩ゆでして3cm長さに切る。
    長いもは1.5cm角に切り、玉ねぎは薄切りにする。ソーセージは斜め半分に切り、
    ミニトマトはヨコ半分に切る。
  • 2
    フライパンにバターを熱し、(1)のアスパラ・長いも・玉ねぎ・ソーセージを炒め、
    「コンソメ」、こしょうをふり、タルト皿に入れる。
  • 3
    を混ぜ合わせて流し入れ、(1)のミニトマトをのせ、粉チーズをふり
    オーブントースターで8分ほど、こんがりときつね色になるまで焼く。
  • 長いもを使用することで加熱時間の短縮になり、シャキシャキと食感もよくなります。
  • オーブントースターに入りきらない場合は、型を2つに分けて焼いてください。