


鮭の塩麹カレーソテー
塩麹に漬けて焼くだけ!うま味がアップして、味わい深い仕上がりに☆
10分
(時間外を除く)
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー314kcal
- たんぱく質21.6g
- 塩分4.4g
- 野菜摂取量0g
材料(2人分)
- 生ざけ2切れ(160g)
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」大さじ1
- 大さじ2
塩麹
- 大さじ1
砂糖
- 小さじ2
カレー粉
- 少々
うま味調味料「味の素®」
- 少々
こしょう
- じゃがいも2個(300g)
- 塩麹大さじ1
- こしょう少々
- パセリのみじん切り適量
- レモンのくし形切り2切れ
つくり方
- 1ビニール袋に「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aを入れて混ぜ合わせ、さけを加えて
冷蔵庫に3~4時間入れておく(時間外)。 - 2じゃがいもは大きめのひと口大に切って水からゆでる。竹串がスッと通ったら湯を捨てて
塩麹、こしょうを加え、鍋をゆすって粉をふかせ、パセリをふり、粉ふきいもを作る。 - 3(1)のさけの表面を軽くキッチンペーパーで拭き、熱したフッ素樹脂加工のフライパンで
弱火で両面を焼き、中まで火を通す。
*塩麹は焦げやすいので火加減に気をつけてください。 - 4器に盛り、(2)の粉ふきいも、レモンを添える。
- 【塩麹の作り方(作りやすい分量)】
- [1]ボウルに米こうじ200gを入れて手でほぐし、「瀬戸のほんじお」80gを加えて
よく混ぜる。 - [2]水250mlを注ぎ、ゴムベラなどでよく混ぜ合わせる。
- [3]清潔な保存容器に移し入れ、常温で直射日光の当たらない場所に置いて発酵させる。
- *発酵過程でガスが発生するので、少し大きさに余裕のある容器に入れてくだ さい。
- *菌の活動が鈍くなるので、でき上がるまでは常温に置いてください。
- [4]1日1回は混ぜ合わせて、空気を含ませるようにし、トロリとしてこうじの粒に芯が
なくなるまでおく。 - *夏場は約1週間、冬場は約10日間ででき上がります。
- *でき上がったら冷蔵庫で約1ヶ月保存できます。