ゴーヤのピリ辛中華みそ炒め
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ゴーヤのピリ辛中華みそ炒め

なすやトマトを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    250kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    10.8g
  • 脂質
    17.9g

材料(4人分)

豚こま切れ肉150g
なす3個
トマト1個
ゴーヤ1/2本
玉ねぎ1/2個
「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1(5g)
A80ml
Aみそ大さじ2
A砂糖大さじ1
A「丸鶏がらスープ™」小さじ2
B片栗粉小さじ2
B小さじ2
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ4・1/4
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

つくり方

  • 1
    なす、トマトは乱切りにする。
    ゴーヤはタテ半分に切り、種とワタを取り除き、5mm幅に切る。玉ねぎはくし形に切る。
    ボウルに「熟成豆板醤」、を混ぜ合わせ、合わせ調味料を作る。
  • 2
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、豚肉を炒め、いったん取り出す。
    フライパンに油大さじ3を熱し、(1)のなすを炒め、いったん取り出す。
  • 3
    フライパンに油大さじ3/4を熱し、(1)のゴーヤ・玉ねぎを炒め、
    (2)の豚肉・なすを戻し入れ、(1)の合わせ調味料を加え、炒め合わせる。
  • 4
    (1)のトマトを加えてサッと炒め、の水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。