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レシピ大百科
塩鶏のぶっかけそうめん

塩鶏のぶっかけそうめん

スープは「丸鶏がらスープ」であっさりしているのにコクのある仕上がり☆

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栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
  • エネルギー559kcal
  • たんぱく質28.3g
  • 塩分6.5g
  • 野菜摂取量50g

材料(1人分

  • 塩鶏
    1/3枚
  • きゅうり
    1/4本(20g)
  • 白菜キムチ
    30g
  • ゆで卵
    1/2個
  • そうめん
    2束(100g)
  • 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
    大さじ1/2
  • グループA
    1カップ
  • グループA砂糖
    小さじ1
  • グループA
    小さじ1
  • グループA「瀬戸のほんじお」
    小さじ1/3
  • 「丸鶏がらスープ」
    小さじ2

つくり方

  • 1
    塩鶏は1cm幅の棒状に切り、きゅうりは細切りにする。
  • 2
    ボウルにA、「丸鶏がらスープ」を混ぜ合わせ、つゆを作る。
  • 3
    そうめんをゆでて冷水で洗い、水気をきってごま油をからめ、器に盛る。
  • 4
    (1)の塩鶏・きゅうり、白菜キムチ、ゆで卵をのせ、(2)のつゆを注ぐ。
  • お好みで氷を加えてもおいしくお召し上がりいただけます。
  • そうめんに「ごま油」をからめておくと、食べる時にほぐれやすくなり、 また、めんがのびにくくなります。
  • 【塩鶏の作り方(作りやすい分量)】
  • [1]鶏むね肉2枚(400g)は全体をフォークで刺して数ヶ所穴をあける。
  • [2]「瀬戸のほんじお」または「やさしお」大さじ1/2(7.5g)・酒小さじ4・砂糖小さじ1をふりかけ、水分がほとんどなくなるまでもみ込み、形を長方形に整えながら、ラップでぴったりと二重に包む。
  • 熱が伝わりやすいように、鶏肉をなるべく平らにして包んでください。
  • [3]鍋に水カップ7を入れ、しっかりと沸騰したら[2]の鶏肉を皮目を下にして入れ、中火で3~5分ゆでる。
  • 鶏肉の枚数を3~4枚に増やして作る場合は、2リットルにしてください。
  • [4]火を止めてアルミホイルなどで落としぶたをし、鍋のフタをして、そのまま25分おいて冷ます。
  • 鶏肉に厚みがある場合は[3]の時間を長めしてください。
  • 冷蔵庫で4~5日保存できます。ラップを取らずに冷まし、そのまま袋に入れて保存してください。(使いかけの場合は、再びラップに包んでください。)
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