塩鶏のぶっかけそうめん
スープは「丸鶏がらスープ」であっさりしているのにコクのある仕上がり☆
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー559kcal
- たんぱく質28.3g
- 塩分6.5g
- 野菜摂取量50g
材料(1人分)
- 塩鶏1/3枚
- きゅうり1/4本(20g)
- 白菜キムチ30g
- ゆで卵1/2個
- そうめん2束(100g)
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
- 水1カップ
- 砂糖小さじ1
- 酢小さじ1
- 「瀬戸のほんじお」小さじ1/3
- 「丸鶏がらスープ」小さじ2
つくり方
- 1塩鶏は1cm幅の棒状に切り、きゅうりは細切りにする。
- 2ボウルにA、「丸鶏がらスープ」を混ぜ合わせ、つゆを作る。
- 3そうめんをゆでて冷水で洗い、水気をきってごま油をからめ、器 に盛る。
- 4(1)の塩鶏・きゅうり、白菜キムチ、ゆで卵をのせ、(2)のつゆを注ぐ。
- *お好みで氷を加えてもおいしくお召し上がりいただけます。
- *そうめんに「ごま油」をからめておくと、食べる時にほぐれやすくなり、 また、めんがのびにくくなります。
- 【塩鶏の作り方(作りやすい分量)】
- [1]鶏むね肉2枚(400g)は全体をフォークで刺して数ヶ所穴をあける。
- [2]「瀬戸のほんじお」または「やさしお」大さじ1/2(7.5g)・酒小さじ4・砂糖小さじ1をふりかけ、水分がほとんどなくなるまでもみ込み、形を長方形に整えながら、ラップでぴったりと二重に包む。
- *熱が伝わりやすいように、鶏肉をなるべく平らにして包んでください。
- [3]鍋に水カップ7を入れ、しっかりと沸騰したら[2]の鶏肉を皮目を下にして入れ、中火で3~5分ゆでる。
- *鶏肉の枚数を3~4枚に増やして作る場合は、2リットルにしてください。
- [4]火を止めてアルミホイルなどで落としぶたをし、鍋のフタをして、そのまま25分おいて冷ます。
- *鶏肉に厚みがある場合は[3]の時間を長めしてください。
- *冷蔵庫で4~5日保存できます。ラップを取らずに冷まし、そのまま袋に入れて保存してください。(使いかけの場合は、再びラップに包んでください。)