チャムチチゲ（ツナのチゲ）
木綿豆腐やチンゲン菜を使った人気の主菜レシピです。
35分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー268kcal
- たんぱく質20.1g
- 塩分7.8g
- 野菜摂取量188g
材料（2人分）
- 木綿豆腐1/2丁
- 玉ねぎ1/2個（100g）
- チンゲン菜2株（200g）
- ツナ缶1缶（135g）
- 白菜キムチ100g
- 水2カップ
- 「Cook Do KOREA！」豆腐チゲ用1箱
- 小ねぎの小口切り2本分
つくり方
- 1豆腐はひと口大に切る。玉ねぎはくし形に切り、チンゲン菜はタテ６等分に切る。ツナは油をきる。キムチは食べやすい大きさに切る。
- 2鍋に水を入れ、（１）のツナ・キムチを加えて５分ほど煮る。
- 3「Ｃｏｏｋ Ｄｏ ＫＯＲＥＡ！」を加えて軽く混ぜ、（１）の豆腐・玉ねぎ・チンゲン菜を加えて１０～１５分煮、野菜に火が通ったら火を止めて小ねぎを散らす。