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ajinomoto Park
レシピ大百科
チャムチチゲ（ツナのチゲ）
チャムチチゲ（ツナのチゲ）
木綿豆腐やチンゲン菜を使った人気の主菜レシピです。
調理時間
35分
栄養情報 (1人分) ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
  • エネルギー342kcal
  • たんぱく質25.2g
  • 塩分7.9g
  • 野菜摂取量188g
材料（2人分）
木綿豆腐
1/2丁
玉ねぎ
1/2個（100g）
チンゲン菜
2株（200g）
ツナ缶
1缶（135g）
白菜キムチ
100g
水
2カップ
「Cook Do コリア!」豆腐チゲ用
1箱
小ねぎの小口切り
2本分
つくり方
1豆腐はひと口大に切る。玉ねぎはくし形に切り、チンゲン菜はタテ６等分に切る。
ツナは油をきる。キムチは食べやすい大きさに切る。
2鍋に水を入れ、（１）のツナ・キムチを加えて５分ほど煮る。
3「Cook Do コリア!」を加えて軽く混ぜ、（１）の豆腐・玉ねぎ・チンゲン菜を加えて１０～１５分煮、野菜に火が通ったら火を止めて小ねぎを散らす。
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