チャムチチゲ(ツナのチゲ)
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チャムチチゲ(ツナのチゲ)

木綿豆腐やチンゲン菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    255kcal
  • 塩分
    7.4g
  • たんぱく質
    18.3g
  • 脂質
    13.6g

材料(2人分)

木綿豆腐1/2丁
玉ねぎ1/2個(100g)
チンゲン菜2株(200g)
ツナ缶1缶(135g)
白菜キムチ100g
2カップ
「Cook Do® KOREA!」豆腐チゲ用1箱
小ねぎの小口切り2本分

つくり方

  • 1
    豆腐はひと口大に切る。玉ねぎはくし形に切り、チンゲン菜はタテ6等分に切る。ツナは油をきる。キムチは食べやすい大きさに切る。
  • 2
    鍋に水を入れ、(1)のツナ・キムチを加えて5分ほど煮る。
  • 3
    「Cook Do KOREA!」を加えて軽く混ぜ、(1)の豆腐・玉ねぎ・チンゲン菜を加えて10~15分煮、野菜に火が通ったら火を止めて小ねぎを散らす。