炊飯器ドライカレー
(時間外を除く)
米や合いびき肉を使った人気の主食レシピです。
つくり方
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1
米は洗ってザルに上げ、30分ほどおく(時間外)。 -
2
玉ねぎ、にんじんは粗みじん切りにする。ひよこ豆、コーンは水気をきる。 -
3
炊飯器に(1)の米を入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ、ひき肉を加えてよくかき混ぜ、
(2)の玉ねぎ・にんじん・ひよこ豆・コーン、カレー粉、「コンソメ」を加えて
炊く(時間外)。 -
4
炊き上がったら全体を混ぜ、塩・こしょうで味を調える。
器に盛り、好みでパセリをふり、ピクルス、クレソンなどを添える。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー369 kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質11.1 g
- ・野菜摂取量※31 g