ゴーヤの梅風味チャンプルーのレシピ・作り方｜レシピ大百科（レシピ・料理）

ゴーヤの梅風味チャンプルー

梅肉の香る、さっぱりとしたゴーヤチャンプルーです。

30分

栄養情報 (1人分) ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

材料（4人分）

つくり方

1豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱皿にのせ、電子レンジ（６００Ｗ)で２分３０秒ほど
加熱し、水きりをする。

2ゴーヤはタテ半分に切って種とワタを取り、薄切りにする。ボウルに入れ、
塩少々（分量外）でもみ、水洗いして水気をきる。豚肉は３ｃｍ幅に切り、
ねぎは斜め薄切りにする。

3フライパンに油を熱し、（２）の豚肉を入れて炒める。肉に火が通ったら（１）の豆腐を
手でほぐしながら加え、（２）のゴーヤ・ねぎを加えて炒める。

4Ａ、「ほんだし」を加えて水分がなくなるまで炒め、梅肉を加えてサッと混ぜ合わせる。

5溶き卵を加えて炒め、塩・こしょうで味を調える。

6器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。

＊梅肉の代わりに梅干しを使う場合は、果肉を包丁でよくたたいてから使用して下さい。