鶏と帆立貝柱☆ Ｗだし寄せ鍋
材料（2人分）
- 鶏もも肉
- 120g
- たら・その他白身魚でも可
- 2切れ（200g）
- えび
- 2尾（60g）
- 白菜
- 1/8株（250g）
- にんじん
- 1/5本（30g）
- しいたけ
- 2枚
- 長ねぎ・白い部分
- 1/2本（30g）
- 木綿豆腐
- 1/4丁（75g）
- 水
- 360ml
- 「鍋キューブ」寄せ鍋しょうゆ
- 2個
レシピ提供：味の素KK
つくり方
-
1
鶏肉、たらはひと口大に切る。えびは尾のひと節を残して殻をむく。
-
-
3
鍋に水、「鍋キューブ」を入れて火にかける。
-
4
煮立ったら、（１）の鶏肉、（２）の白菜の芯・にんじん・しいたけ・ねぎ・豆腐、（１）のたら・えび、（２）の白菜の葉の順に加えて煮る。
-
＊鍋のシメには、「鍋の〆 うまみたっぷり雑炊」がおすすめです。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー290 kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質38.4 g
- ・野菜摂取量※155 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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