ひじき煮入り豆腐ハンバーグ
材料（3人分）
つくり方
-
1
ひじきの煮物は煮汁をきり、豆腐は水気をきる。
-
2
ボウルにひき肉、「ほんだし」、こしょうを入れてよく練り、（１）の豆腐を加えて
よく混ぜる。（１）のひじきの煮物、薄力粉を加えてさらに混ぜ、６等分に分け、
小判形に形を整える。
-
3
フライパンに油を熱し、（２）を入れて両面に焼き目をつけ、弱火でフタをし、
蒸し焼きにする。器に盛り、好みでミニトマト、パセリを添える。
-
＊そのままでもおいしくいただけますが、お好みでトマトケチャップやポン酢しょうゆをかけて
お召し上がり下さい。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー283 kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質20.4 g
- ・野菜摂取量※29 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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