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レシピ大百科
~トースターで~みそマヨちゃんちゃん風

~トースターで~みそマヨちゃんちゃん風

さけやキャベツを使った人気の主菜レシピです。

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栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
  • エネルギー213kcal
  • たんぱく質25g
  • 塩分2.7g
  • 野菜摂取量63g

材料(2人分

  • さけ
    2切れ
  • キャベツ
    1枚(50g)
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • ピーマン
    1個
  • グループA「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
    大さじ3
  • グループAみそ
    大さじ1
  • グループA「ほんだし」
    小さじ2/3

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大に切り、玉ねぎは7~8mm幅の薄切りにする。
    ピーマンは乱切りにする。
  • 2
    ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、たれを作る。
  • 3
    トースター専用容器に(1)の玉ねぎ・キャベツ・ピーマンの順に重ねてのせ、
    その上にさけをのせ、(2)のたれをかけてフタをする。
  • 4
    温めておいたオーブントースター(860W)で10分焼いてさけに火を通し、
    フタを開けて3~5分焼いて焼き目をつける。
  • さけの代わりに白身魚や鶏肉でもおいしくお作りいただけます。
  • 野菜はお好みのものをご使用ください。
  • 焼き時間はオーブントースターの種類によって調節してください。
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